科技的进步让生活越来越方便，同时我们的运动量却在减少。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……

研究显示，每天只要步行8000步，就可以降低51%的死亡风险！接下来就告诉你答案↓↓

每天走8000步，可降低死亡风险

美国国立卫生研究院（NIH）的科学家花费十几年时间，来研究走路步数与死亡率之间的关系，结果10年随访数据显示：

比起每天步行4000步的人，每天步行8000步的人，全因死亡率降低了51%；而当每天步行12000步时，还可降低65%。

就算排除了一些与死亡率相关的因素（如是否吸烟、饮食习惯等），步数与死亡率两者的关系依然没有改变。

经常走路，6种病不容易盯上你

走路作为一项有氧运动，每天坚持进行可以刺激血液循环，增强心肺功能，有利于保护血管，降低患心脏病、动脉粥样硬化等的风险。

2、 预防糖尿病

经常走路，能使血液更畅通的同时，还能减少胆固醇在血管壁上的堆积，有助于预防或改善糖尿病症状。

3、 预防颈椎病

每天坚持走路，能够缓解因长时间保持同一姿势而引起的肩背部肌肉疲劳、关节疲劳的情况。

4、 预防老年痴呆

加拿大一项研究发现，走路可以预防老年痴呆症。

老年人经常走路，记忆力和智力都会有所提高，有利于防治大脑萎缩，进而预防老年痴呆。

5、 预防骨质疏松

走路在锻炼骨骼、增强骨密度方面也有效果，能够减少老年后出现骨质疏松或骨折的几率。

6、 预防癌症

英国有研究显示，每天坚持在20内步行1英里（1.6公里左右），可有效预防乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症。

不少人习惯沿着马路边走路、跑步，然而这样走路可能等于“白走”，运动中人体肺活量会增加，在路边行走会呼入更多尘土及有害气体。这些有害气体不仅会对肺产生影响，而且一些物质也会进入血管内，使得血管内膜在污染刺激下变硬变厚形成斑块。

走路还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、地胶路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。硬地面会给人一个反作用力，相对来说对膝盖等不好。